Skip to main content

De 10 beste activiteiten ter vermindering van stress

Studies hebben aangetoond dat Amerikanen meer gestrest zijn dan ooit. Ik weet zeker dat je stress in je leven hebt meegemaakt. Of het een positieve kracht was die je drijft, zoals het krijgen van die volgende promotie op kantoor, of een negatieve kracht zoals vastzitten in het verkeer. Misschien begint je hart te rennen of worden je handpalmen zweterig. Wat de reden ook is, stress is echt en gebeurt er op een of ander moment.

Dus, waarom al de stress? Studies hebben aangetoond dat Amerikanen meer gestresst zijn dan ooit. Amerikanen werken meer dan ooit, en de echtscheidingsratio is de hoogste die ooit is geweest. Wat betekent dit?

Je moet leren stress te verminderen door deze 10 eenvoudige technieken te gebruiken: 1. Accepteer dat er evenementen zijn die je niet kunt controleren.

Je kunt de toekomst niet voorspellen en je kunt niet achteruit gaan in het leven. Het beste wat je kunt doen is leren. Je kunt vooruit plannen, maar maak je er niet druk over. Dit betekent dat er dingen in je leven zijn die je gewoon moet loslaten. Als u dat niet doet, houden ze u tegen. 2. Leren prioriteiten stellen.

Dit betekent dat u moet leren uw tijd te beheren. Verspil geen tijd aan dingen doen die je niet hoeft te doen, of die je doel niet dienen. Dit betekent niet dat u geen tijd kunt verliezen of plezier kunt hebben. Zorg ervoor dat u voldoende tijd heeft om de dingen te doen die u moet doen. 3. Vertrouw niet op een stof om stress te verminderen.

Dit betekent dat u niet afhankelijk bent van drugs of alcohol om u te helpen kalmeren of slapen. Dit eindigt nooit goed. Je zou kunnen eindigen met een verslaving, en dat zou tot erger problemen leiden. 4. Ga aan de slag.

Je kunt naar de sportschool gaan of een wandeling maken. Het punt is dat je niet de hele dag wilt zitten. Dat is niet goed voor je lichaam of je geest. Neem een ​​pauze en haal wat frisse lucht. Dit zal je helpen je veel beter te voelen en overdag gefocust te blijven. 5. Slaap voldoende. Ik weet zeker dat je deze al eerder hebt gehoord. Dit is echt een belangrijke. Je lichaam en je brein moeten opladen. Je bent meer geneigd om fouten te maken en vergeetachtig te zijn als je moe bent. Acht uur is een goede hoeveelheid tijd om op te schieten. Als stress en repetitieve gedachten je 's nachts wakker houden, probeer dan een natuurlijk slaapmiddel zoals RESCUE Sleep Liquid Melts om je te helpen snel in slaap te vallen.

6. Leer jezelf te laten gelden. Dit betekent, zeg geen ja als je nee bedoelt. Als je een ander project op kantoor niet aan kunt, neem het dan niet aan. Als je hulp nodig hebt in het hele huis, vraag er dan naar. Wees specifiek, mensen helpen je vaker wanneer je specifiek bent. Voel je niet schuldig als je vraagt ​​wat je nodig hebt.

7. Niet 'moeten' op jezelf. Dit is gemakkelijk voor veel mensen. Je zou meer tijd met de kinderen moeten doorbrengen, of meer geld verdienen, en de lijst gaat maar door. Leer waarderen wat je hebt. Dit zal je helpen je beter te voelen over jezelf en anderen.

8. Maak tijd voor uzelf. Besteed tijd aan dingen die u leuk vindt. Bekijk een komedie, maak een wandeling of breng tijd door met vrienden koffie drinken. Als je een beetje tijd alleen wilt doorbrengen. Dit zal je helpen te herleven. Je zult ook geen wrok koest of buitengesloten worden.

9. Eet voedsel dat goed voor je is. Wat je eet of niet eet, heeft invloed op hoe je je voelt. Dit betekent dat het je humeur kan beïnvloeden. Als je te veel suiker of koolhydraten eet, zul je uiteindelijk naar beneden komen en je lusteloos voelen. Als je jezelf uithongert, kun je allerlei soorten schade aanrichten, zoals je metabolisme vertragen. Zoek een gezond uitgebalanceerd maaltijdplan dat past bij uw levensstijl.

10. Heb een positieve ingesteldheid. Wat je over jezelf zegt, beïnvloedt hoe je je voelt. Iedereen heeft een actieve dialoog in zijn hoofd. Dit is eigenlijk gezond. Wat niet gezond is, is wanneer je jezelf de hele tijd neerslaat. De volgende keer dat je een negatieve gedachte hebt, eindig je met een positieve gedachte. Als je merkt dat je deze technieken hebt gebruikt en ze werken niet, dan is het tijd om hulp te zoeken bij een professional. U kunt contact opnemen met een beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg die ervaring heeft met stressmanagement. Dit is een van de beste geschenken die je jezelf kunt geven.

Lianne Avila is een gelicentieerde huwelijks- en gezinstherapeut, in San Mateo, CA. Ze heeft veel volwassenen geholpen om stress in hun leven te verminderen en te gedijen. Ga voor meer informatie naar www.LessonsforLove.com.