Skip to main content

De # 1 zelfzorgpraktijk voor zeer gevoelige mensen

spel. Wisselaar.

Veel zeer gevoelige mensen (HSP) lopen in een eeuwige staat van uitputting rond. Je hebt een zenuwstelsel dat anders is bedraad en een brein dat een filter lijkt te missen en leeft in een samenleving die je 24/7 met informatie voorziet.

Tegen het einde van de dag ben je op zoek naar dat gat in de grond waarvan je wenste dat je er in kon kruipen en nooit meer naar buiten zou komen. <> Ik ben al een tijdje op deze zelfzorgreis. Meestal houd ik niet eens van de term 'zelfzorg'. Het lijkt erop dat we gewoon gezond verstand vergeten zijn en daarom hebben we een woord nodig om onszelf en anderen te bevestigen dat we niet alleen maar zelfzuchtig zijn, omdat we ervoor kiezen iets alleen voor ons te doen. Maar dat is slechts een kant Notitie. Wat betreft de zelfzorgreis, meditatie, yoga, spadagen, wandelen in de natuur, ontspannende muziek en alleen-tijd zijn allemaal geweldige zelfzorgpraktijken waar ik sinds mijn laatste burn-out mee experimenteer en die heb geïmplementeerd.

, als je het mij vraagt, wat het nummer 1 ding is waar elke HSP mee moet beginnen wanneer in een staat van 'waar is mijn gat in de grond', zal ik altijd zeggen: "SLAAP MEER!".

Tumblr

Ik geloof dat dit een advies is dat iedereen zou moeten nemen. Maar als je erg gevoelig bent, heb je nog meer slaap nodig dan anderen.


Als je zenuwstelsel constant alert is, voelen je hersenen zich aan het eind van de dag gefrituurd. Soms gebeurt het zelfs aan het begin van de dag. Het is geen verrassing dat als je zeer gevoelig bent, je kansen op burn-out minstens één keer tijdens je leven toenemen. En slaap helpt bij het decomprimeren en revitaliseren van je zenuwstelsel. Dit is geen luxeartikel op een 'ooit zal ik'-lijst. Dit is nodig.

Op zoek naar een oplossing voor mijn uitputting buiten mezelf, zoals we allemaal doen wanneer we voor het eerst aan onze helende reis beginnen, ben ik een paar jaar geleden naar een acupuncturist geweest.

Na geduldig luisterend naar mijn verhaal (het verhaal van de '2 kleuters die me de hele nacht wakker houden'), keek ze me gewoon aan en zei: "Wel, ik heb de oplossing voor jou." Gedurende 2 hele weken wil ik dat je om 8 uur in bed ligt. pm en je mag niet uit bed komen tot je je uitgerust voelt. Als je dan voelt dat je nog steeds mijn hulp nodig hebt, kom je terug. "

Binnen een week was ik weer aan het werk. Ik kon niet geloven dat het zo eenvoudig kon zijn! Ik heb zoveel genoten van het slapen dat ik de 2 weken heb gedaan. En vanaf dat moment ben ik nooit vergeten om voorrang te geven aan slaap in mijn leven.

Wanneer ik met klanten werk om zelfzorgmethoden te creëren, begin ik nu altijd met slapen. Je kunt alles mediteren wat je wilt, maar als je slaap beroofd bent, val je waarschijnlijk in slaap door je derde mantra. Marie

Wat me echt verbaast, is dat wanneer ik dit advies geef, het veel weerstand creëert.

Volwassen zijn lijkt te impliceren dat je laat opblijft (er is ook een angst om ergens verborgen te blijven) en dat je niet zoveel slaap nodig hebt als een kind.

Hoewel dit waar is, je hebt niet zoveel slaap nodig als je kinderen, jij, als een zeer gevoelig persoon, moet meer slaap hebben dan de niet-zeer gevoelige persoon. <> Ik vraag je niet om elke dag om 20.00 uur in bed te liggen, een uur eerder dan je normaal naar bed zou gaan, heb je al 7 uur meer slaap geboekt in één week.


Ik heb het over smartphones, iPads, televisie, computers en meer. Onze lichamen zijn niet geëvolueerd om 's avonds zoveel kunstlicht te verwerken. Je kunt lezen voor het slapen gaan, maar gebruik een klein leeslampje.

Wanneer je voelt dat je in slaap bent gevallen, doe dan alles wat je kunt om deze fundamentele zelfvoorzieningsgewoonte te behouden.

Stel grenzen voor jezelf. Creëer je leven met voldoende slaap. Ga niet zonder minder dan 8 uur voor meer dan 2 nachten op rij. Geloof me, je zenuwstelsel zal je dankbaar zijn!

Door genoeg te slapen, creëer je een stevige basis voor het niet alleen creëren van andere gewoonten die passen bij je gevoelige behoeften, maar ook voor het creëren van een leven dat energiek en doelgericht is!

heb meer hulp nodig bij het creëren van gewoonten die je zeer gevoelige leven ondersteunen, aarzel niet om contact met me op te nemen!

Dr. Karin Monster-Peters is een Energy Healer, Life Purpose Coach, Psychologist, Parenting Coach en oprichter van The Vibrant Sensitive and Highly Sensitive Parents. Om contact op te nemen met Karin,

klik hier

. Download voor gedetailleerde informatie en bruikbare hulpmiddelen haar gratis 6-stappengids voor een levendige gevoelige levensstijl.

Wat uw slaaphouding zegt over uw relatie

Klik om te bekijken (10 afbeeldingen)

Foto: WeHeartIt

Little Things Contributor Self

Lees later

Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd bij zeer gevoelige ouders. Overgenomen met toestemming van de auteur.